Mir selbst mein bester Freund – meine beste Freundin werden
Mindful Selfcompassion (MSC) ist ein evidenzbasiertes Programm, das speziell dafür entwickelt wurde, Selbstfreundlichkeit und Selbstmitgefühl zu kultivieren. Die TeilnehmerInnen lernen die wesentlichen Prinzipien und Praktiken kennen, um sich in schwierigen Momenten im Leben mit Güte, Fürsorge und Verständnis begegnen zu können.
Ziel ist es, diese drei Kernkomponenten weiter zu entwickeln:
Die Freundlichkeit mit uns selbst.
Damit wir uns das geben können, was wir wirklich brauchen.
Ein Gefühl von Mitmenschlichkeit.
Damit wir erleben, dass wir nicht alleine sind mit unseren Schwierigkeiten.
Ein ausgeglichenes achtsames Bewusstsein.
Damit wir mit mehr Leichtigkeit die Wellen des Lebens annehmen können.
Themenschwerpunkt
- Selbstmitgefühl im Alltag anzuwenden
- Die nachgewiesene positiven Wirkungen von Selbstmitgefühl verstehen
- Sich mit Freundlichkeit statt mit Kritik zu motivieren
- Herausfordernde Beziehungen zu verwandeln
- Mit Müdigkeit umzugehen, die durch Fürsorge geben entstehen kann
- Umgang mit belastenden Gefühle
- Die Kunst des Genießens und der Selbstwertschätzung
Voraussetzungen für die Teilnahme
- Psychische Stabilität und Fähigkeit zur Selbstreflexion.
- Die Bereitschaft und Fähigkeit, an einer Gruppe teilzunehmen.
- Eine meditative Praxis kann von Vorteil sein, ist aber nicht Voraussetzung für den Kurs!
Sollten Sie sich derzeit in Behandlung befinden, wird um Kontaktaufnahme unter: 06603157921 ersucht, um die Eignung für den Kurs zu besprechen
Termine
- Fr, 26. Mai von 14.00 – 19.00
- Di, 30. Mai von 19.00 – 21.30
- Di, 06.Juni von 19.00 – 21.30
- Di, 13. Juni von 19.00 – 21.30
- Di, 20. Juni von 19.00 – 21.30
- Di, 27. Juni von 19.00 – 21.30
- Di, 04. Juli von 19.00 – 21.30
Achtsamkeitstag – Schweigeretreat: Sa, 17. Juni von 10.00 -16.30
Kosten: 380 Euro inkl 20% Mwst
Anmeldeschluss: 09.03.2023
Infos zu: Anreise | Verpflegung | Unterkunft
Sonja Schachtner
- Psychotherapeutin
- Sozialarbeiterin
- Traumapädagogin
- Achtsamkeitstrainerin
Gerhard Mitter
- Bachelor of Arts in Social Sciences
- Studium Psychologie und Theologie
- Leitung Integrationshof Gilgenberg (pro mente OÖ),
- Achtsamkeitstrainer